Array ( [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 78398 [TIMESTAMP_X] => 24.11.2025 15:40:04 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 733 [WIDTH] => 1100 [FILE_SIZE] => 92765 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/509 [FILE_NAME] => 5097187ea808e0b541ee77cbbdc4fe4f.jpg [ORIGINAL_NAME] => feature3-main-1.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => a6d15b91d66bfe80defbe1b8a93b1ac6 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/509/5097187ea808e0b541ee77cbbdc4fe4f.jpg [ALT] => Искусство повседневного счастья [TITLE] => Искусство повседневного счастья ) [~PREVIEW_PICTURE] => 78398 [ID] => 39762 [~ID] => 39762 [NAME] => Искусство повседневного счастья [~NAME] => Искусство повседневного счастья [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 2 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 2 [DETAIL_TEXT] => ### Счастье не в масштабных событиях, а в мелочах, которые можно делать каждый день

Автор: Кристина Михаилидис

Мы часто думаем, что счастье связано с важными событиями — повышением по службе, покупкой дома или кругосветным путешествием. Однако исследования всё чаще показывают, что благополучие зависит не столько от редких, крупных и драматических событий, сколько от мелких вещей, которые формируют повседневную жизнь. Как объясняет бихевиорист Пол Долан, счастье заключается в сбалансированном ежедневном опыте удовольствия и целеустремлённости. Оно в повседневном выборе: прогулке у моря, совместном приёме пищи, беседе с другом.

«Оба компонента важны и часто дополняют друг друга, создавая более полную и длительную форму счастья», — говорит зарегистрированный психолог-консультант Эви Михаилиду, которая объясняет, что, хотя грандиозные события могут ненадолго поднять настроение, именно последовательность небольших ежедневных действий создаёт долгосрочное благополучие.

Психологи называют их микропривычками — простыми последовательными действиями, такими как движение, выражение благодарности или общение с другом. Регулярные физические упражнения также невероятно важны, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов и других «гормонов счастья», которые помогают улучшить настроение. На Кипре, где общественные связи, природа и пищевые традиции вплетены в повседневную жизнь, эти привычки уже являются частью культурной ткани.

«Крепкие социальные связи и совместные трапезы вносят значительный вклад в психологическое благополучие, — объясняет Эви. — Принадлежность к поддерживающему сообществу снижает чувство изоляции, повышает чувство принадлежности и обеспечивает эмоциональную поддержку, все из которых являются ключевыми факторами в продвижении счастья». Эта точка зрения перекликается с глобальными выводами, которые подчёркивают, что социальные связи, а не богатство или статус, являются центральными для счастья.

Движение, природа и общение постоянно возникают в практике Эви. Благодаря физическим упражнениям стимулируется высвобождение нейрохимических веществ, которые улучшают настроение; время, проведённое на свежем воздухе, помогает восстановить внимание и снизить стресс; а простое общение с людьми, о которых мы заботимся, укрепляет чувство принадлежности. Долгосрочное Гарвардское исследование развития взрослых подтверждает это: на основе десятилетий данных качество наших отношений является одним из самых сильных предикторов здоровья и счастья в пожилом возрасте.

Но даже в обществе с богатыми традициями и поддержкой современная жизнь приносит трудности. Быстрый темп жизни часто заставляет людей чувствовать, что они спешат, не живя по-настоящему, а использование социальных сетей всё чаще связывают с тревогой и неудовлетворённостью. «Когда бездумное прокручивание превращается в постоянное сравнение, это может вызвать чувство неполноценности», — говорит Эви. Границы с технологиями и выделение времени для реального общения необходимы для построения счастья.

Телефоны, добавляет она, теперь незаменимы, но границы важны. «Создание времени без экрана, особенно перед сном, имеет решающее значение». Исследования сна подтверждают это: норвежское исследование 2025 года показало, что каждый час экранного времени перед сном повышает риск бессонницы на 59% и сокращает время сна на 24 минуты. «Также полезно откладывать телефоны во время еды или общения. Полное присутствие позволяет нам наслаждаться значимыми связями, тогда как постоянное использование телефона может подорвать эти впечатления».

Тем не менее Эви подчёркивает, что счастье — это не только личные привычки. «Распространённый миф заключается в том, что люди полностью ответственны за своё собственное благополучие», — говорит она. «Безработица, бедность, социальное неравенство, нестабильность на работе — это не личные неудачи, а структурные и социальные проблемы, которые влияют на способность людей процветать». Более широкая литература соглашается: социальная стабильность, равенство и доверие в обществе формируют национальное счастье наряду с индивидуальными привычками.

Так с чего начать? Эви предлагает выбирать небольшие и устойчивые действия, которые соответствуют вашей жизни и ценностям.

**Двигайтесь немного каждый день**

Это не обязательно должен быть спортзал. Быстрая 20-минутная прогулка, растяжка или езда на велосипеде по делам могут поднять настроение и притупить реакцию на стресс. Физическая активность последовательно связана с более высоким уровнем счастья и снижением депрессивных симптомов в популяционных исследованиях.

**Выходите на улицу**

Естественный свет и пространства с зелёными и синими цветами помогают регулировать циркадные ритмы и уменьшают навязчивые мысли. На Кипре прогулки вдоль моря, в парке или по соседству могут перезагрузить нервную систему.

**Общайтесь осознанно**

Отношения являются ключом к счастью и краеугольным камнем благополучия на протяжении всей жизни. Запланируйте еженедельное кофе, позвоните другу во время поездки на работу, присоединитесь к местной группе.

**Практикуйте благодарность**

Ведение короткого списка положительных моментов в течение дня отвлекает внимание от того, чего не хватает, к тому, что имеет значение. Обзоры «ведения дневника благодарности» показывают небольшие, но надёжные улучшения настроения и удовлетворённости жизнью с течением времени.

**Стремитесь к цели, а не к совершенству**

Гедония (удовольствие) и эвдаймония (смысл) дополняют друг друга. Такие вещи, как волонтёрство или работа над достижением цели, соответствующей ценностям, могут углубить удовлетворение, даже если это не «весело».

Важно помнить, что счастье — это не постоянное состояние эйфории, счастливые люди всё равно чувствуют весь спектр эмоций. Они просто испытывают больше положительных моментов, чем отрицательных, со временем и умеют справляться с трудностями и восстанавливаться. Также важно не гнаться за счастьем, «парадокс погони» может иметь неприятные последствия. Вместо этого выбирайте что-то более устойчивое — заботу об отношениях, ценностях, отдыхе и маленьких радостях. На Кипре, с его сильными социальными связями и лёгким доступом к природе, многие условия уже созданы. Как говорит Эви, «счастье — это не то, за чем вы гонитесь. Это то, что вы практикуете». Немного погуляйте, встретьтесь с другом, разделите трапезу и отложите телефон. [~DETAIL_TEXT] => ### Счастье не в масштабных событиях, а в мелочах, которые можно делать каждый день

Автор: Кристина Михаилидис

Мы часто думаем, что счастье связано с важными событиями — повышением по службе, покупкой дома или кругосветным путешествием. Однако исследования всё чаще показывают, что благополучие зависит не столько от редких, крупных и драматических событий, сколько от мелких вещей, которые формируют повседневную жизнь. Как объясняет бихевиорист Пол Долан, счастье заключается в сбалансированном ежедневном опыте удовольствия и целеустремлённости. Оно в повседневном выборе: прогулке у моря, совместном приёме пищи, беседе с другом.

«Оба компонента важны и часто дополняют друг друга, создавая более полную и длительную форму счастья», — говорит зарегистрированный психолог-консультант Эви Михаилиду, которая объясняет, что, хотя грандиозные события могут ненадолго поднять настроение, именно последовательность небольших ежедневных действий создаёт долгосрочное благополучие.

Психологи называют их микропривычками — простыми последовательными действиями, такими как движение, выражение благодарности или общение с другом. Регулярные физические упражнения также невероятно важны, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов и других «гормонов счастья», которые помогают улучшить настроение. На Кипре, где общественные связи, природа и пищевые традиции вплетены в повседневную жизнь, эти привычки уже являются частью культурной ткани.

«Крепкие социальные связи и совместные трапезы вносят значительный вклад в психологическое благополучие, — объясняет Эви. — Принадлежность к поддерживающему сообществу снижает чувство изоляции, повышает чувство принадлежности и обеспечивает эмоциональную поддержку, все из которых являются ключевыми факторами в продвижении счастья». Эта точка зрения перекликается с глобальными выводами, которые подчёркивают, что социальные связи, а не богатство или статус, являются центральными для счастья.

Движение, природа и общение постоянно возникают в практике Эви. Благодаря физическим упражнениям стимулируется высвобождение нейрохимических веществ, которые улучшают настроение; время, проведённое на свежем воздухе, помогает восстановить внимание и снизить стресс; а простое общение с людьми, о которых мы заботимся, укрепляет чувство принадлежности. Долгосрочное Гарвардское исследование развития взрослых подтверждает это: на основе десятилетий данных качество наших отношений является одним из самых сильных предикторов здоровья и счастья в пожилом возрасте.

Но даже в обществе с богатыми традициями и поддержкой современная жизнь приносит трудности. Быстрый темп жизни часто заставляет людей чувствовать, что они спешат, не живя по-настоящему, а использование социальных сетей всё чаще связывают с тревогой и неудовлетворённостью. «Когда бездумное прокручивание превращается в постоянное сравнение, это может вызвать чувство неполноценности», — говорит Эви. Границы с технологиями и выделение времени для реального общения необходимы для построения счастья.

Телефоны, добавляет она, теперь незаменимы, но границы важны. «Создание времени без экрана, особенно перед сном, имеет решающее значение». Исследования сна подтверждают это: норвежское исследование 2025 года показало, что каждый час экранного времени перед сном повышает риск бессонницы на 59% и сокращает время сна на 24 минуты. «Также полезно откладывать телефоны во время еды или общения. Полное присутствие позволяет нам наслаждаться значимыми связями, тогда как постоянное использование телефона может подорвать эти впечатления».

Тем не менее Эви подчёркивает, что счастье — это не только личные привычки. «Распространённый миф заключается в том, что люди полностью ответственны за своё собственное благополучие», — говорит она. «Безработица, бедность, социальное неравенство, нестабильность на работе — это не личные неудачи, а структурные и социальные проблемы, которые влияют на способность людей процветать». Более широкая литература соглашается: социальная стабильность, равенство и доверие в обществе формируют национальное счастье наряду с индивидуальными привычками.

Так с чего начать? Эви предлагает выбирать небольшие и устойчивые действия, которые соответствуют вашей жизни и ценностям.

**Двигайтесь немного каждый день**

Это не обязательно должен быть спортзал. Быстрая 20-минутная прогулка, растяжка или езда на велосипеде по делам могут поднять настроение и притупить реакцию на стресс. Физическая активность последовательно связана с более высоким уровнем счастья и снижением депрессивных симптомов в популяционных исследованиях.

**Выходите на улицу**

Естественный свет и пространства с зелёными и синими цветами помогают регулировать циркадные ритмы и уменьшают навязчивые мысли. На Кипре прогулки вдоль моря, в парке или по соседству могут перезагрузить нервную систему.

**Общайтесь осознанно**

Отношения являются ключом к счастью и краеугольным камнем благополучия на протяжении всей жизни. Запланируйте еженедельное кофе, позвоните другу во время поездки на работу, присоединитесь к местной группе.

**Практикуйте благодарность**

Ведение короткого списка положительных моментов в течение дня отвлекает внимание от того, чего не хватает, к тому, что имеет значение. Обзоры «ведения дневника благодарности» показывают небольшие, но надёжные улучшения настроения и удовлетворённости жизнью с течением времени.

**Стремитесь к цели, а не к совершенству**

Гедония (удовольствие) и эвдаймония (смысл) дополняют друг друга. Такие вещи, как волонтёрство или работа над достижением цели, соответствующей ценностям, могут углубить удовлетворение, даже если это не «весело».

Важно помнить, что счастье — это не постоянное состояние эйфории, счастливые люди всё равно чувствуют весь спектр эмоций. Они просто испытывают больше положительных моментов, чем отрицательных, со временем и умеют справляться с трудностями и восстанавливаться. Также важно не гнаться за счастьем, «парадокс погони» может иметь неприятные последствия. Вместо этого выбирайте что-то более устойчивое — заботу об отношениях, ценностях, отдыхе и маленьких радостях. На Кипре, с его сильными социальными связями и лёгким доступом к природе, многие условия уже созданы. Как говорит Эви, «счастье — это не то, за чем вы гонитесь. Это то, что вы практикуете». Немного погуляйте, встретьтесь с другом, разделите трапезу и отложите телефон. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => ### Счастье не в масштабных событиях, а в мелочах, которые можно делать каждый день

Автор:... [~PREVIEW_TEXT] => ### Счастье не в масштабных событиях, а в мелочах, которые можно делать каждый день

Автор:... [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [DETAIL_PICTURE] => Array ( [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/509/600_400_1/5097187ea808e0b541ee77cbbdc4fe4f.jpg [WIDTH] => 600 [HEIGHT] => 399 ) [~DETAIL_PICTURE] => 78399 [ACTIVE_FROM] => 24.11.2025 15:40:00 [~ACTIVE_FROM] => 24.11.2025 15:40:00 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/society/the-art-of-everyday-happiness/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/society/the-art-of-everyday-happiness/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => the-art-of-everyday-happiness [~CODE] => the-art-of-everyday-happiness [EXTERNAL_ID] => 39762 [~EXTERNAL_ID] => 39762 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [LID] => s1 [~LID] => s1 [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 24 Ноября 2025 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 78398 [TIMESTAMP_X] => 24.11.2025 15:40:04 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 733 [WIDTH] => 1100 [FILE_SIZE] => 92765 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/509 [FILE_NAME] => 5097187ea808e0b541ee77cbbdc4fe4f.jpg [ORIGINAL_NAME] => feature3-main-1.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => a6d15b91d66bfe80defbe1b8a93b1ac6 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/509/5097187ea808e0b541ee77cbbdc4fe4f.jpg [ALT] => Искусство повседневного счастья [TITLE] => Искусство повседневного счастья ) ) [PROPERTIES] => Array ( [ORIGINAL_URL] => Array ( [ID] => 51 [TIMESTAMP_X] => 2017-10-03 13:37:23 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Ссылка на сайте-источнике [ACTIVE] => Y [SORT] => 10 [CODE] => ORIGINAL_URL [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126604 [VALUE] => /2025/11/24/the-art-of-everyday-happiness [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => /2025/11/24/the-art-of-everyday-happiness [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ссылка на сайте-источнике [~DEFAULT_VALUE] => ) [THEME_EN] => Array ( [ID] => 280 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-08 18:01:42 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема (en) [ACTIVE] => Y [SORT] => 20 [CODE] => THEME_EN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => Y [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => Y [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126606 [VALUE] => The art of everyday happiness [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => The art of everyday happiness [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема (en) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_EN] => Array ( [ID] => 281 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-08 18:01:42 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Текст новости (en) [ACTIVE] => Y [SORT] => 40 [CODE] => TEXT_EN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => Y [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => Y [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126607 [VALUE] => Array ( [TEXT] => Contentment is not to be found in big moments. It is in the small things, that you can do every day By Christina Michailidis We often imagine happiness is tied to big milestones – a promotion, buying a home or travelling the world. However, research increasingly suggests that wellbeing is less about rare, large and dramatic events and more about smaller things that shape daily life. As behavioral scientist Paul Dolan explains, happiness is found in balanced daily experiences of pleasure and purpose. It is in the everyday choices, a walk by the sea, a shared meal, a chat with a friend. “Both components are essential and often complement each other, creating a more complete and lasting form of happiness,” says registered counselling psychologist, Evie Michailidou, who explains that while grand events may briefly lift our spirits, it’s the consistency of small daily actions that creates long-term wellbeing. Psychologists call them micro-habits, simple consistent acts like moving your body, expressing gratitude or checking in with a friend. Regular exercise is also incredibly important as it stimulates the release of endorphins and other “happy hormones” which help improve mood. In Cyprus, where community bonds, nature and food traditions are woven into daily life, these habits are already part of the cultural fabric. “Strong social connections and shared meals contribute significantly to psychological wellbeing,” Evie explains. “Being part of a supportive community reduces feelings of isolation, increases belonging and provides emotional support, all of which are key factors in promoting happiness.” This perspective echoes global findings that emphasise social bonds, rather than wealth or status, as central to happiness. Movement, nature and connection come up repeatedly in Evie’s practice. Through exercise the release of feelgood neurochemicals are stimulated, which can elevate mood; spending time outdoors helps restore attention and reduce stress; and simply being with other people we care about strengthens belonging. The long running Harvard Study of Adult Development adds weight to this: over decades of data, the quality of our relationships is one of the strongest predictors of health and happiness in older age. But even in a society with rich traditions and support, modern life brings challenges. Fast paced routines often leave people feeling as if they are rushing without truly living, while social media use is increasingly linked to anxiety and dissatisfaction. “When mindless scrolling turns into constant comparison, it can create feelings of inadequacy,” Evie says, boundaries with technology and setting aside time for real connection are essential to building happiness. Phones, she adds, are now indispensable, but boundaries matter. “Creating a screen free time, especially before bed, is crucial”. Research on sleep supports this: a 2025 Norwegian study found that for each hour of screen time at bedtime resulted in a 59 per cent higher risk of insomnia and 24 fewer minutes of sleep. “It is also valuable to put phones aside during meals or social interactions. Being fully present allows us to enjoy meaningful connections, whereas constant phone use can undermine those experiences”. Still, Evie stresses that happiness isn’t only about personal habits. “A common myth is that people are entirely responsible for their own wellbeing,” she says. “Unemployment, poverty, social inequalities, job insecurity – these are not personal failures, but structural and social issues that affect people’s ability to thrive.” Broader literature agrees: societal stability, equality and community trust shape national happiness alongside individual habits. So where to start? Evie suggests opting for small and sustainable actions that fit your life and values. Move a little every day It doesn’t necessarily have to be the gym. A brisk 20-minute walk, stretching or cycling to do errands can lift mood and dull stress responses. Physical activity is consistently linked to higher happiness and lower depressive symptoms in population studies. Get outside Natural light and spaces with colours of green and blue help regulate circadian rhythms and reduce rumination. In Cyprus, walking along the sea, a park or in the neighbourhood can reset the nervous system. Connect on purpose Relationships are key to happiness and the cornerstone of wellbeing across the lifespan. Schedule a weekly coffee, call a friend during your commute, join a local group. Practice gratitude Keeping a short list of things that are positive in your day to day shifts attention away from what missing to what is meaningful. Reviews of “gratitude journaling” show small but reliable gains in mood and life satisfaction over time. Aim for purpose not perfection Hedonia (pleasure) and audaimonia (meaning) are complementary. Things such as volunteering or working toward a value aligned goal can deepen satisfaction even if it’s not “fun”. It’s important to remember that happiness isn’t a constant high, happy people still feel a full range of emotions. They simply experience more positives than negatives over time and they can cope and rebound. It’s also important not to chase happiness, “pursuit paradox” can backfire. Instead, choosing something more sustainable – tending to relationships, values, rest and small joys. For Cyprus with its strong social fabric and easy access to nature, many conditions are already here. As Evie puts it, “happiness isn’t something you chase. It’s something you practice.” Walk a little, meet a friend, share a meal, and put the phone down. [TYPE] => HTML ) [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [TEXT] => Contentment is not to be found in big moments. It is in the small things, that you can do every day By Christina Michailidis We often imagine happiness is tied to big milestones – a promotion, buying a home or travelling the world. However, research increasingly suggests that wellbeing is less about rare, large and dramatic events and more about smaller things that shape daily life. As behavioral scientist Paul Dolan explains, happiness is found in balanced daily experiences of pleasure and purpose. It is in the everyday choices, a walk by the sea, a shared meal, a chat with a friend. “Both components are essential and often complement each other, creating a more complete and lasting form of happiness,” says registered counselling psychologist, Evie Michailidou, who explains that while grand events may briefly lift our spirits, it’s the consistency of small daily actions that creates long-term wellbeing. Psychologists call them micro-habits, simple consistent acts like moving your body, expressing gratitude or checking in with a friend. Regular exercise is also incredibly important as it stimulates the release of endorphins and other “happy hormones” which help improve mood. In Cyprus, where community bonds, nature and food traditions are woven into daily life, these habits are already part of the cultural fabric. “Strong social connections and shared meals contribute significantly to psychological wellbeing,” Evie explains. “Being part of a supportive community reduces feelings of isolation, increases belonging and provides emotional support, all of which are key factors in promoting happiness.” This perspective echoes global findings that emphasise social bonds, rather than wealth or status, as central to happiness. Movement, nature and connection come up repeatedly in Evie’s practice. Through exercise the release of feelgood neurochemicals are stimulated, which can elevate mood; spending time outdoors helps restore attention and reduce stress; and simply being with other people we care about strengthens belonging. The long running Harvard Study of Adult Development adds weight to this: over decades of data, the quality of our relationships is one of the strongest predictors of health and happiness in older age. But even in a society with rich traditions and support, modern life brings challenges. Fast paced routines often leave people feeling as if they are rushing without truly living, while social media use is increasingly linked to anxiety and dissatisfaction. “When mindless scrolling turns into constant comparison, it can create feelings of inadequacy,” Evie says, boundaries with technology and setting aside time for real connection are essential to building happiness. Phones, she adds, are now indispensable, but boundaries matter. “Creating a screen free time, especially before bed, is crucial”. Research on sleep supports this: a 2025 Norwegian study found that for each hour of screen time at bedtime resulted in a 59 per cent higher risk of insomnia and 24 fewer minutes of sleep. “It is also valuable to put phones aside during meals or social interactions. Being fully present allows us to enjoy meaningful connections, whereas constant phone use can undermine those experiences”. Still, Evie stresses that happiness isn’t only about personal habits. “A common myth is that people are entirely responsible for their own wellbeing,” she says. “Unemployment, poverty, social inequalities, job insecurity – these are not personal failures, but structural and social issues that affect people’s ability to thrive.” Broader literature agrees: societal stability, equality and community trust shape national happiness alongside individual habits. So where to start? Evie suggests opting for small and sustainable actions that fit your life and values. Move a little every day It doesn’t necessarily have to be the gym. A brisk 20-minute walk, stretching or cycling to do errands can lift mood and dull stress responses. Physical activity is consistently linked to higher happiness and lower depressive symptoms in population studies. Get outside Natural light and spaces with colours of green and blue help regulate circadian rhythms and reduce rumination. In Cyprus, walking along the sea, a park or in the neighbourhood can reset the nervous system. Connect on purpose Relationships are key to happiness and the cornerstone of wellbeing across the lifespan. Schedule a weekly coffee, call a friend during your commute, join a local group. Practice gratitude Keeping a short list of things that are positive in your day to day shifts attention away from what missing to what is meaningful. Reviews of “gratitude journaling” show small but reliable gains in mood and life satisfaction over time. Aim for purpose not perfection Hedonia (pleasure) and audaimonia (meaning) are complementary. Things such as volunteering or working toward a value aligned goal can deepen satisfaction even if it’s not “fun”. It’s important to remember that happiness isn’t a constant high, happy people still feel a full range of emotions. They simply experience more positives than negatives over time and they can cope and rebound. It’s also important not to chase happiness, “pursuit paradox” can backfire. Instead, choosing something more sustainable – tending to relationships, values, rest and small joys. For Cyprus with its strong social fabric and easy access to nature, many conditions are already here. As Evie puts it, “happiness isn’t something you chase. It’s something you practice.” Walk a little, meet a friend, share a meal, and put the phone down. [TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст новости (en) [~DEFAULT_VALUE] => ) [FORUM_MESSAGE_CNT] => Array ( [ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Количество комментариев к элементу [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_MESSAGE_CNT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 63 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Количество комментариев к элементу [~DEFAULT_VALUE] => ) [FORUM_TOPIC_ID] => Array ( [ID] => 3 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема форума для комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_TOPIC_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 62 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема форума для комментариев [~DEFAULT_VALUE] => ) [MORE_PHOTO] => Array ( [ID] => 4 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Изображения [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => MORE_PHOTO [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 58 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Изображения [~DEFAULT_VALUE] => ) [PARTMAIN] => Array ( [ID] => 5 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Главная новость раздела [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => PARTMAIN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 56 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Главная новость раздела [~DEFAULT_VALUE] => ) [MAIN] => Array ( [ID] => 6 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Главная новость главной страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => MAIN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 55 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Главная новость главной страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [THEME] => Array ( [ID] => 7 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => THEME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 54 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 1 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => EAutocomplete [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [VIEW] => A [SHOW_ADD] => Y [MAX_WIDTH] => 250 [MIN_HEIGHT] => 24 [MAX_HEIGHT] => 1000 [BAN_SYM] => ,; [REP_SYM] => [OTHER_REP_SYM] => [IBLOCK_MESS] => Y ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_SOURCE] => Array ( [ID] => 8 [TIMESTAMP_X] => 2015-05-25 16:39:08 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Источник [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_SOURCE [DEFAULT_VALUE] => russiancyprus [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 53 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126603 [VALUE] => cyprus-mail.com [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => cyprus-mail.com [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Источник [~DEFAULT_VALUE] => russiancyprus ) [IS_SENT_TO_CHANEL] => Array ( [ID] => 167 [TIMESTAMP_X] => 2020-06-25 17:42:19 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Is sent to telegram [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IS_SENT_TO_CHANEL [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126611 [VALUE] => 1 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 1 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Is sent to telegram [~DEFAULT_VALUE] => ) [YANDEX_TASK_ID_THEME] => Array ( [ID] => 285 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 21:25:08 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => YANDEX TASK ID FOR THEME [ACTIVE] => Y [SORT] => 900 [CODE] => YANDEX_TASK_ID_THEME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126608 [VALUE] => d7qescglophkm48cehfg [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => d7qescglophkm48cehfg [~DESCRIPTION] => [~NAME] => YANDEX TASK ID FOR THEME [~DEFAULT_VALUE] => ) [YANDEX_TASK_ID] => Array ( [ID] => 284 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 20:37:32 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => YANDEX TASK ID [ACTIVE] => Y [SORT] => 1000 [CODE] => YANDEX_TASK_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 126609 [VALUE] => d7qlgedomia47kje4vbk [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => d7qlgedomia47kje4vbk [~DESCRIPTION] => [~NAME] => YANDEX TASK ID [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 2 [~ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 20.01.2025 22:57:06 [~TIMESTAMP_X] => 20.01.2025 22:57:06 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => infoportal_news_s1 [~CODE] => infoportal_news_s1 [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#CODE#/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => infoportal_news_s1 [~XML_ID] => infoportal_news_s1 [TMP_ID] => adf9113ce97738184efe133d53e3d656 [~TMP_ID] => adf9113ce97738184efe133d53e3d656 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => [~SECTION_PROPERTY] => [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => russiancyprus.news [~SERVER_NAME] => russiancyprus.news ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 2 [~ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 22:54:27 [~TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 22:54:27 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2015-04-24 10:15:32 [~DATE_CREATE] => 2015-04-24 10:15:32 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 5 [~SORT] => 5 [NAME] => Общество и политика [~NAME] => Общество и политика [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 1 [~LEFT_MARGIN] => 1 [RIGHT_MARGIN] => 2 [~RIGHT_MARGIN] => 2 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => Общество и политика [~SEARCHABLE_CONTENT] => Общество и политика [CODE] => society [~CODE] => society [XML_ID] => 111 [~XML_ID] => 111 [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [SECTION_PAGE_URL] => /news/society/ [~SECTION_PAGE_URL] => /news/society/ [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [EXTERNAL_ID] => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [SECTION_URL] => /news/society/ [ITEMS_THEME] => Array ( ) )