Array ( [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 72678 [TIMESTAMP_X] => 15.07.2025 15:40:08 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 733 [WIDTH] => 1100 [FILE_SIZE] => 76234 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/438 [FILE_NAME] => 438ca3bfb9d070745ab76036b6b759fc.jpg [ORIGINAL_NAME] => feature2-main-Millenials-use-tech-to-stay-ahead-of-their-health.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 73928579e819bcbddca5d8b1ff3bf820 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/438/438ca3bfb9d070745ab76036b6b759fc.jpg [ALT] => 40 — это новые 30? [TITLE] => 40 — это новые 30? ) [~PREVIEW_PICTURE] => 72678 [ID] => 36879 [~ID] => 36879 [NAME] => 40 — это новые 30? [~NAME] => 40 — это новые 30? [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => 2 [~IBLOCK_SECTION_ID] => 2 [DETAIL_TEXT] => **Миллениалы стареют на своих условиях**

Автор: Кристина Михаилидис

На днях на моих занятиях в спортзале, где было полно студентов с университетским образованием, я заметила нечто удивительное — не двадцатилетние легко справлялись с тренировкой, а сорокалетние демонстрировали спокойную, сосредоточенную энергию. Тем временем студенты университета хватали ртом воздух, а их лица кричали: «Зачем я на это подписался?».

Нам давно говорили, что молодость равна жизненной силе. Но, возможно, старение — это не то, чего нас учили бояться. В наши дни старение означает обмен хаоса на кальций и кнопки отсрочки подъёма на утреннюю прогулку.

То, что я увидела на занятиях в спортзале, отражает глобальный сдвиг поколений. Миллениалы активно делают более здоровый выбор. Согласно исследованию тенденций в области здоровья и благополучия The Future of Wellness trends Survey 2025 от McKinsley, почти 30 процентов представителей поколений Z и миллениалов говорят, что сегодня они заботятся о своём благополучии гораздо больше, чем год назад. Сейчас эти две группы составляют 41 процент мировых расходов на здоровье и благополучие.

Мотивация всего этого — не тщеславие, а совсем наоборот. Миллениалы фокусируются на долгосрочном благополучии способами, которые отличают их от других поколений. Будь то отслеживание сна или управляемая медитация, они используют технологии, чтобы опережать своё здоровье.

Для многих людей в возрасте 30 и 40 лет такая осознанная забота о себе закладывает основу для старения с устойчивостью и ясностью. И дело не только в физическом здоровье, но и в психическом благополучии. Согласно тому же отчёту, 42 процента миллениалов сообщают, что осознанность является «очень высоким приоритетом», по сравнению с 29 процентами беби-бумеров.

Этот образ мышления также отражается в их рационе. Недавние данные показывают, что миллениалы чаще, чем представители старших поколений, придерживаются осознанного подхода к еде. По данным Международного совета по пищевой информации, 64 процента миллениалов придерживаются определённой диеты, что намного больше, чем 42 процента беби-бумеров. Такие привычки — это больше, чем просто погоня за модой, они стали привычками, направленными на повышение энергии, снижение стресса и сохранение здоровья в долгосрочной перспективе.

«После 35 лет вы теряете около двух процентов мышечной массы каждый год», — говорит фитнес-тренер и основатель Zensoma, платформы для фитнеса и здоровья, разработанной специально для людей старше 40 лет. «Относитесь к своим мышцам как к пенсионному счёту; вы делаете вклады на будущее».

Её философия основана на том, что она называет четырьмя столпами здорового старения: силовые тренировки; баланс; гибкость и подвижность; кардиореспираторное здоровье. Все они часто упускаются из виду в массовой фитнес-культуре, которая склонна отдавать приоритет эстетике, а не функциональности.

Для женщин, в частности, она подчёркивает, что силовые тренировки — это не про то, чтобы быть «худыми», а про сохранение плотности костей, стабильности и независимости с возрастом.

Маха также подчеркнула питание как область, в которой многие люди испытывают трудности — не только из-за плохих привычек, но и из-за широко распространённой путаницы. Хотя многие люди считают, что они питаются здорово, немногие едят осознанно или даже понимают, сколько белка они получают. Потребности в питании меняются с возрастом; важно быть в курсе и точно удовлетворять эти потребности.

Дело не только в силе и питании, важны даже мелочи — в том числе и пальцы на ногах. «Сила, подвижность и гибкость большого пальца ноги имеют решающее значение для баланса, и это одна из наиболее игнорируемых частей тела», — говорит она. «У нас есть специальные упражнения, направленные только на силу и гибкость ног. Это не сексуально, но это важно. Попробуйте наклон Майкла Джексона — это хороший способ проверить силу и баланс пальцев ног дома». Если вы не можете превысить четыре сантиметра в наклоне вперёд, вы рискуете упасть к 70 годам.

Стресс также играет важную роль: «У меня был клиент, который всегда думал, что у него проблемы с весом, — говорит она. — Но после одной сессии дыхательных практик он понял, что причиной набора веса был не жир на животе, а накопление гормона стресса кортизола. Уровень кортизола достигает пика в течение двух часов после пробуждения. Если вы не двигаете телом — даже в течение десяти минут — накопление кортизола может способствовать накоплению жира, особенно в области талии».

Такой функциональный и практичный подход к здоровью набирает обороты. «Никогда не поздно набраться сил и поправить здоровье», — говорит Маха.

Чтобы подробнее изучить эти идеи, Маха проведёт онлайн-семинар под названием «Столпы долголетия и здоровья» 19 июля в 17:00. Темы будут включать физические упражнения, сон, питание и образ мышления — всё это разработано так, чтобы быть доступным для повседневной жизни. Зарегистрироваться можно по ссылке https://lu.ma/zdw5441u.

Возможно, секрет не в том, чтобы вечно оставаться молодым. В следующий раз, когда вы придёте на занятия в спортзал, не думайте, что человек с наибольшим количеством повторений — это двадцатилетний, это может быть кто-то вдвое старше, кто променял похмелье на гидратацию, а поздние ночи на выпады. [~DETAIL_TEXT] => **Миллениалы стареют на своих условиях**

Автор: Кристина Михаилидис

На днях на моих занятиях в спортзале, где было полно студентов с университетским образованием, я заметила нечто удивительное — не двадцатилетние легко справлялись с тренировкой, а сорокалетние демонстрировали спокойную, сосредоточенную энергию. Тем временем студенты университета хватали ртом воздух, а их лица кричали: «Зачем я на это подписался?».

Нам давно говорили, что молодость равна жизненной силе. Но, возможно, старение — это не то, чего нас учили бояться. В наши дни старение означает обмен хаоса на кальций и кнопки отсрочки подъёма на утреннюю прогулку.

То, что я увидела на занятиях в спортзале, отражает глобальный сдвиг поколений. Миллениалы активно делают более здоровый выбор. Согласно исследованию тенденций в области здоровья и благополучия The Future of Wellness trends Survey 2025 от McKinsley, почти 30 процентов представителей поколений Z и миллениалов говорят, что сегодня они заботятся о своём благополучии гораздо больше, чем год назад. Сейчас эти две группы составляют 41 процент мировых расходов на здоровье и благополучие.

Мотивация всего этого — не тщеславие, а совсем наоборот. Миллениалы фокусируются на долгосрочном благополучии способами, которые отличают их от других поколений. Будь то отслеживание сна или управляемая медитация, они используют технологии, чтобы опережать своё здоровье.

Для многих людей в возрасте 30 и 40 лет такая осознанная забота о себе закладывает основу для старения с устойчивостью и ясностью. И дело не только в физическом здоровье, но и в психическом благополучии. Согласно тому же отчёту, 42 процента миллениалов сообщают, что осознанность является «очень высоким приоритетом», по сравнению с 29 процентами беби-бумеров.

Этот образ мышления также отражается в их рационе. Недавние данные показывают, что миллениалы чаще, чем представители старших поколений, придерживаются осознанного подхода к еде. По данным Международного совета по пищевой информации, 64 процента миллениалов придерживаются определённой диеты, что намного больше, чем 42 процента беби-бумеров. Такие привычки — это больше, чем просто погоня за модой, они стали привычками, направленными на повышение энергии, снижение стресса и сохранение здоровья в долгосрочной перспективе.

«После 35 лет вы теряете около двух процентов мышечной массы каждый год», — говорит фитнес-тренер и основатель Zensoma, платформы для фитнеса и здоровья, разработанной специально для людей старше 40 лет. «Относитесь к своим мышцам как к пенсионному счёту; вы делаете вклады на будущее».

Её философия основана на том, что она называет четырьмя столпами здорового старения: силовые тренировки; баланс; гибкость и подвижность; кардиореспираторное здоровье. Все они часто упускаются из виду в массовой фитнес-культуре, которая склонна отдавать приоритет эстетике, а не функциональности.

Для женщин, в частности, она подчёркивает, что силовые тренировки — это не про то, чтобы быть «худыми», а про сохранение плотности костей, стабильности и независимости с возрастом.

Маха также подчеркнула питание как область, в которой многие люди испытывают трудности — не только из-за плохих привычек, но и из-за широко распространённой путаницы. Хотя многие люди считают, что они питаются здорово, немногие едят осознанно или даже понимают, сколько белка они получают. Потребности в питании меняются с возрастом; важно быть в курсе и точно удовлетворять эти потребности.

Дело не только в силе и питании, важны даже мелочи — в том числе и пальцы на ногах. «Сила, подвижность и гибкость большого пальца ноги имеют решающее значение для баланса, и это одна из наиболее игнорируемых частей тела», — говорит она. «У нас есть специальные упражнения, направленные только на силу и гибкость ног. Это не сексуально, но это важно. Попробуйте наклон Майкла Джексона — это хороший способ проверить силу и баланс пальцев ног дома». Если вы не можете превысить четыре сантиметра в наклоне вперёд, вы рискуете упасть к 70 годам.

Стресс также играет важную роль: «У меня был клиент, который всегда думал, что у него проблемы с весом, — говорит она. — Но после одной сессии дыхательных практик он понял, что причиной набора веса был не жир на животе, а накопление гормона стресса кортизола. Уровень кортизола достигает пика в течение двух часов после пробуждения. Если вы не двигаете телом — даже в течение десяти минут — накопление кортизола может способствовать накоплению жира, особенно в области талии».

Такой функциональный и практичный подход к здоровью набирает обороты. «Никогда не поздно набраться сил и поправить здоровье», — говорит Маха.

Чтобы подробнее изучить эти идеи, Маха проведёт онлайн-семинар под названием «Столпы долголетия и здоровья» 19 июля в 17:00. Темы будут включать физические упражнения, сон, питание и образ мышления — всё это разработано так, чтобы быть доступным для повседневной жизни. Зарегистрироваться можно по ссылке https://lu.ma/zdw5441u.

Возможно, секрет не в том, чтобы вечно оставаться молодым. В следующий раз, когда вы придёте на занятия в спортзал, не думайте, что человек с наибольшим количеством повторений — это двадцатилетний, это может быть кто-то вдвое старше, кто променял похмелье на гидратацию, а поздние ночи на выпады. [DETAIL_TEXT_TYPE] => html [~DETAIL_TEXT_TYPE] => html [PREVIEW_TEXT] => **Миллениалы стареют на своих условиях**

Автор: Кристина Михаилидис

На днях на моих... [~PREVIEW_TEXT] => **Миллениалы стареют на своих условиях**

Автор: Кристина Михаилидис

На днях на моих... [PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [~PREVIEW_TEXT_TYPE] => html [DETAIL_PICTURE] => Array ( [SRC] => /upload/resize_cache/iblock/438/600_400_1/438ca3bfb9d070745ab76036b6b759fc.jpg [WIDTH] => 600 [HEIGHT] => 399 ) [~DETAIL_PICTURE] => 72679 [ACTIVE_FROM] => 15.07.2025 15:40:00 [~ACTIVE_FROM] => 15.07.2025 15:40:00 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => /news/society/is-40-the-new-30/ [~DETAIL_PAGE_URL] => /news/society/is-40-the-new-30/ [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [CODE] => is-40-the-new-30 [~CODE] => is-40-the-new-30 [EXTERNAL_ID] => 36879 [~EXTERNAL_ID] => 36879 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [LID] => s1 [~LID] => s1 [NAV_RESULT] => [DISPLAY_ACTIVE_FROM] => 15 Июля 2025 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) [FIELDS] => Array ( [PREVIEW_PICTURE] => Array ( [ID] => 72678 [TIMESTAMP_X] => 15.07.2025 15:40:08 [MODULE_ID] => iblock [HEIGHT] => 733 [WIDTH] => 1100 [FILE_SIZE] => 76234 [CONTENT_TYPE] => image/jpeg [SUBDIR] => iblock/438 [FILE_NAME] => 438ca3bfb9d070745ab76036b6b759fc.jpg [ORIGINAL_NAME] => feature2-main-Millenials-use-tech-to-stay-ahead-of-their-health.jpg [DESCRIPTION] => [HANDLER_ID] => [EXTERNAL_ID] => 73928579e819bcbddca5d8b1ff3bf820 [~src] => [SRC] => /upload/iblock/438/438ca3bfb9d070745ab76036b6b759fc.jpg [ALT] => 40 — это новые 30? [TITLE] => 40 — это новые 30? ) ) [PROPERTIES] => Array ( [ORIGINAL_URL] => Array ( [ID] => 51 [TIMESTAMP_X] => 2017-10-03 13:37:23 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Ссылка на сайте-источнике [ACTIVE] => Y [SORT] => 10 [CODE] => ORIGINAL_URL [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105381 [VALUE] => /2025/07/15/is-40-the-new-30 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => /2025/07/15/is-40-the-new-30 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Ссылка на сайте-источнике [~DEFAULT_VALUE] => ) [THEME_EN] => Array ( [ID] => 280 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-08 18:01:42 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема (en) [ACTIVE] => Y [SORT] => 20 [CODE] => THEME_EN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => Y [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => Y [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105383 [VALUE] => Is 40 the new 30? [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Is 40 the new 30? [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема (en) [~DEFAULT_VALUE] => ) [TEXT_EN] => Array ( [ID] => 281 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-08 18:01:42 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Текст новости (en) [ACTIVE] => Y [SORT] => 40 [CODE] => TEXT_EN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => Y [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => Y [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => HTML [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [height] => 200 ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105384 [VALUE] => Array ( [TEXT] => Millennials are ageing on their own terms By Christina Michailidis The other day in my gym class full of fresh-faced university students, I noticed something surprising – the 20 somthings weren’t the ones breezing through the workout, it was the 40 somethings powering through with calm, focused energy. Meanwhile the university students were gasping for air and their faces screamed ‘Why did I sign up for this?’. We have long been told that youth equals vitality. But perhaps ageing isn’t what we’ve been taught to fear. These days ageing means trading chaos for calcium and your snooze button for a morning walk. What I saw in the gym class reflects a global generational shift. Millennials are actively making better wellness choices. According to The Future of Wellness trends Survey 2025 by McKinsley, nearly 30 per cent of Gen Z and Millennials say they care a lot more about wellness today than a year ago, with both groups now accounting for 41 per cent of global wellness spending. The motivation behind all this isn’t vanity – it’s quite the opposite. Millennials are focusing on long-term wellbeing in ways that set them apart from other generations. Whether it’s tracking their sleep or guided meditations, they use tech to stay ahead of their health. For many in their 30s and 40s this informed self-care forms the groundwork for ageing with resilience and clarity. And it’s not just about physical health, mental wellbeing is front and centre too. According to the same report, 42 per cent of Millennials report that mindfulness is a ‘very high priority’, compared to just 29 per cent of Baby Boomers. This mindset also seems to be reflected in their diet. Recent data shows that Millennials are more likely to adopt intentional eating habits than older generations. According to the International Food Information Council, 64 per cent of Millennials follow a specific diet, far more than the 42 per cent of Baby Boomers that do. Such choices are more than just chasing fads, they have become habits aimed at boosting energy, reducing stress and safeguarding long-term health. “After the age of 35, you lose about two per cent of your muscle mass every year,” says fitness trainer and founder of Zensoma, a fitness and wellness platform designed specifically for people over 40. “Treat your muscles like a retirement account; you’re making deposits for the future.” Her philosophy is grounded in what she refers to as the four pillars of ageing well: resistance training; balance; flexibility and mobility; and cardio respiratory health, all of which are often overlooked by mainstream fitness culture, which tends to prioritise aesthetics over function. For women in particular, she emphasises that strength training isn’t about being ‘thin’ but about preserving bone density, stability and independence as we age. Maha also highlighted nutrition as an area where many people struggle – not just due to poor habits but widespread confusion. While many people believe they are eating healthily, few eat mindfully or even understand how much protein they are getting. Nutritional needs shift as we age; staying informed and meeting those needs accurately is key. It’s not just strength and nutrition though, even the smallest things matter – including your toes. “Your big toe strength, mobility and flexibility is crucial for balance, and it’s one of the most neglected parts of the body,” she says. “We have entire exercises focused just on foot strength and flexibility, it’s not sexy, but it matters. Try the Michael Jackson lean – it’s a good way to test your toe strength and balance at home”. If you can’t exceed four 4cm in a forward balance you are at risk of falling by the age of 70. Michael Jackson lean Stress too, plays a major role, “I had a client that always thought he had a weight problem,” she says. “But after one breathwork session, he realised it wasn’t his belly fat that was causing the weight gain but an accumulation of cortisol stress hormone. Cortisol peaks within two hours of waking up. If you don’t move your body – even for ten minutes – an accumulation of cortisol can contribute to stored fat, especially around the midsection.” This functional no nonsense approach to wellness is gaining traction. “It’s never too late to build strength and improve your health,” says Maha. To explore these ideas further, Maha will host an online workshop titled Pillars of Longevity & Health on July 19 at 5pm. Topics will include exercise, sleep, nourishment and mindset – all designed to be approachable for everyday life. Register at https://lu.ma/zdw5441u. Maybe the secret isn’t about staying young forever. Next time you walk into a gym class don’t assume the person with the most reps is in their 20s, it may just be someone twice their age who swapped hangovers for hydration and late nights for lunges. [TYPE] => HTML ) [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => Array ( [TEXT] => Millennials are ageing on their own terms By Christina Michailidis The other day in my gym class full of fresh-faced university students, I noticed something surprising – the 20 somthings weren’t the ones breezing through the workout, it was the 40 somethings powering through with calm, focused energy. Meanwhile the university students were gasping for air and their faces screamed ‘Why did I sign up for this?’. We have long been told that youth equals vitality. But perhaps ageing isn’t what we’ve been taught to fear. These days ageing means trading chaos for calcium and your snooze button for a morning walk. What I saw in the gym class reflects a global generational shift. Millennials are actively making better wellness choices. According to The Future of Wellness trends Survey 2025 by McKinsley, nearly 30 per cent of Gen Z and Millennials say they care a lot more about wellness today than a year ago, with both groups now accounting for 41 per cent of global wellness spending. The motivation behind all this isn’t vanity – it’s quite the opposite. Millennials are focusing on long-term wellbeing in ways that set them apart from other generations. Whether it’s tracking their sleep or guided meditations, they use tech to stay ahead of their health. For many in their 30s and 40s this informed self-care forms the groundwork for ageing with resilience and clarity. And it’s not just about physical health, mental wellbeing is front and centre too. According to the same report, 42 per cent of Millennials report that mindfulness is a ‘very high priority’, compared to just 29 per cent of Baby Boomers. This mindset also seems to be reflected in their diet. Recent data shows that Millennials are more likely to adopt intentional eating habits than older generations. According to the International Food Information Council, 64 per cent of Millennials follow a specific diet, far more than the 42 per cent of Baby Boomers that do. Such choices are more than just chasing fads, they have become habits aimed at boosting energy, reducing stress and safeguarding long-term health. “After the age of 35, you lose about two per cent of your muscle mass every year,” says fitness trainer and founder of Zensoma, a fitness and wellness platform designed specifically for people over 40. “Treat your muscles like a retirement account; you’re making deposits for the future.” Her philosophy is grounded in what she refers to as the four pillars of ageing well: resistance training; balance; flexibility and mobility; and cardio respiratory health, all of which are often overlooked by mainstream fitness culture, which tends to prioritise aesthetics over function. For women in particular, she emphasises that strength training isn’t about being ‘thin’ but about preserving bone density, stability and independence as we age. Maha also highlighted nutrition as an area where many people struggle – not just due to poor habits but widespread confusion. While many people believe they are eating healthily, few eat mindfully or even understand how much protein they are getting. Nutritional needs shift as we age; staying informed and meeting those needs accurately is key. It’s not just strength and nutrition though, even the smallest things matter – including your toes. “Your big toe strength, mobility and flexibility is crucial for balance, and it’s one of the most neglected parts of the body,” she says. “We have entire exercises focused just on foot strength and flexibility, it’s not sexy, but it matters. Try the Michael Jackson lean – it’s a good way to test your toe strength and balance at home”. If you can’t exceed four 4cm in a forward balance you are at risk of falling by the age of 70. Michael Jackson lean Stress too, plays a major role, “I had a client that always thought he had a weight problem,” she says. “But after one breathwork session, he realised it wasn’t his belly fat that was causing the weight gain but an accumulation of cortisol stress hormone. Cortisol peaks within two hours of waking up. If you don’t move your body – even for ten minutes – an accumulation of cortisol can contribute to stored fat, especially around the midsection.” This functional no nonsense approach to wellness is gaining traction. “It’s never too late to build strength and improve your health,” says Maha. To explore these ideas further, Maha will host an online workshop titled Pillars of Longevity & Health on July 19 at 5pm. Topics will include exercise, sleep, nourishment and mindset – all designed to be approachable for everyday life. Register at https://lu.ma/zdw5441u. Maybe the secret isn’t about staying young forever. Next time you walk into a gym class don’t assume the person with the most reps is in their 20s, it may just be someone twice their age who swapped hangovers for hydration and late nights for lunges. [TYPE] => HTML ) [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Текст новости (en) [~DEFAULT_VALUE] => ) [FORUM_MESSAGE_CNT] => Array ( [ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Количество комментариев к элементу [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_MESSAGE_CNT [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 63 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Количество комментариев к элементу [~DEFAULT_VALUE] => ) [FORUM_TOPIC_ID] => Array ( [ID] => 3 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема форума для комментариев [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => FORUM_TOPIC_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 62 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема форума для комментариев [~DEFAULT_VALUE] => ) [MORE_PHOTO] => Array ( [ID] => 4 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Изображения [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => MORE_PHOTO [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => F [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 58 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Изображения [~DEFAULT_VALUE] => ) [PARTMAIN] => Array ( [ID] => 5 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Главная новость раздела [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => PARTMAIN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 56 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Главная новость раздела [~DEFAULT_VALUE] => ) [MAIN] => Array ( [ID] => 6 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Главная новость главной страницы [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => MAIN [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => L [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => C [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 55 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [VALUE_ENUM_ID] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Главная новость главной страницы [~DEFAULT_VALUE] => ) [THEME] => Array ( [ID] => 7 [TIMESTAMP_X] => 2015-04-24 10:27:06 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Тема [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => THEME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => E [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => Y [XML_ID] => 54 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 1 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => EAutocomplete [USER_TYPE_SETTINGS] => Array ( [VIEW] => A [SHOW_ADD] => Y [MAX_WIDTH] => 250 [MIN_HEIGHT] => 24 [MAX_HEIGHT] => 1000 [BAN_SYM] => ,; [REP_SYM] => [OTHER_REP_SYM] => [IBLOCK_MESS] => Y ) [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => [VALUE] => [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Тема [~DEFAULT_VALUE] => ) [LINK_SOURCE] => Array ( [ID] => 8 [TIMESTAMP_X] => 2015-05-25 16:39:08 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Источник [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => LINK_SOURCE [DEFAULT_VALUE] => russiancyprus [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => 53 [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105380 [VALUE] => cyprus-mail.com [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => cyprus-mail.com [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Источник [~DEFAULT_VALUE] => russiancyprus ) [IS_SENT_TO_CHANEL] => Array ( [ID] => 167 [TIMESTAMP_X] => 2020-06-25 17:42:19 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => Is sent to telegram [ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [CODE] => IS_SENT_TO_CHANEL [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => N [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105395 [VALUE] => 1 [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => 1 [~DESCRIPTION] => [~NAME] => Is sent to telegram [~DEFAULT_VALUE] => ) [YANDEX_TASK_ID_THEME] => Array ( [ID] => 285 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 21:25:08 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => YANDEX TASK ID FOR THEME [ACTIVE] => Y [SORT] => 900 [CODE] => YANDEX_TASK_ID_THEME [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105385 [VALUE] => d7qodmtc320k6e621ihj [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => d7qodmtc320k6e621ihj [~DESCRIPTION] => [~NAME] => YANDEX TASK ID FOR THEME [~DEFAULT_VALUE] => ) [YANDEX_TASK_ID] => Array ( [ID] => 284 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 20:37:32 [IBLOCK_ID] => 2 [NAME] => YANDEX TASK ID [ACTIVE] => Y [SORT] => 1000 [CODE] => YANDEX_TASK_ID [DEFAULT_VALUE] => [PROPERTY_TYPE] => S [ROW_COUNT] => 1 [COL_COUNT] => 30 [LIST_TYPE] => L [MULTIPLE] => N [XML_ID] => [FILE_TYPE] => [MULTIPLE_CNT] => 5 [TMP_ID] => [LINK_IBLOCK_ID] => 0 [WITH_DESCRIPTION] => N [SEARCHABLE] => N [FILTRABLE] => N [IS_REQUIRED] => N [VERSION] => 1 [USER_TYPE] => [USER_TYPE_SETTINGS] => [HINT] => [PROPERTY_VALUE_ID] => 105386 [VALUE] => d7qljo45fa670rvt12iu [DESCRIPTION] => [VALUE_ENUM] => [VALUE_XML_ID] => [VALUE_SORT] => [~VALUE] => d7qljo45fa670rvt12iu [~DESCRIPTION] => [~NAME] => YANDEX TASK ID [~DEFAULT_VALUE] => ) ) [DISPLAY_PROPERTIES] => Array ( ) [IBLOCK] => Array ( [ID] => 2 [~ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 20.01.2025 22:57:06 [~TIMESTAMP_X] => 20.01.2025 22:57:06 [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [LID] => s1 [~LID] => s1 [CODE] => infoportal_news_s1 [~CODE] => infoportal_news_s1 [NAME] => Новости [~NAME] => Новости [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [SORT] => 500 [~SORT] => 500 [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [~DETAIL_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#SECTION_CODE#/#CODE#/ [SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#CODE#/ [~SECTION_PAGE_URL] => #SITE_DIR#/news/#CODE#/ [PICTURE] => [~PICTURE] => [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [RSS_TTL] => 24 [~RSS_TTL] => 24 [RSS_ACTIVE] => Y [~RSS_ACTIVE] => Y [RSS_FILE_ACTIVE] => N [~RSS_FILE_ACTIVE] => N [RSS_FILE_LIMIT] => 0 [~RSS_FILE_LIMIT] => 0 [RSS_FILE_DAYS] => 0 [~RSS_FILE_DAYS] => 0 [RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [~RSS_YANDEX_ACTIVE] => N [XML_ID] => infoportal_news_s1 [~XML_ID] => infoportal_news_s1 [TMP_ID] => adf9113ce97738184efe133d53e3d656 [~TMP_ID] => adf9113ce97738184efe133d53e3d656 [INDEX_ELEMENT] => Y [~INDEX_ELEMENT] => Y [INDEX_SECTION] => N [~INDEX_SECTION] => N [WORKFLOW] => N [~WORKFLOW] => N [BIZPROC] => N [~BIZPROC] => N [SECTION_CHOOSER] => L [~SECTION_CHOOSER] => L [LIST_MODE] => [~LIST_MODE] => [RIGHTS_MODE] => S [~RIGHTS_MODE] => S [SECTION_PROPERTY] => [~SECTION_PROPERTY] => [PROPERTY_INDEX] => [~PROPERTY_INDEX] => [VERSION] => 1 [~VERSION] => 1 [LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [~LAST_CONV_ELEMENT] => 0 [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [EDIT_FILE_BEFORE] => [~EDIT_FILE_BEFORE] => [EDIT_FILE_AFTER] => [~EDIT_FILE_AFTER] => [SECTIONS_NAME] => Разделы [~SECTIONS_NAME] => Разделы [SECTION_NAME] => Раздел [~SECTION_NAME] => Раздел [ELEMENTS_NAME] => Новости [~ELEMENTS_NAME] => Новости [ELEMENT_NAME] => Новость [~ELEMENT_NAME] => Новость [EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [LANG_DIR] => / [~LANG_DIR] => / [SERVER_NAME] => russiancyprus.news [~SERVER_NAME] => russiancyprus.news ) [SECTION] => Array ( [PATH] => Array ( [0] => Array ( [ID] => 2 [~ID] => 2 [TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 22:54:27 [~TIMESTAMP_X] => 2025-01-20 22:54:27 [MODIFIED_BY] => 1 [~MODIFIED_BY] => 1 [DATE_CREATE] => 2015-04-24 10:15:32 [~DATE_CREATE] => 2015-04-24 10:15:32 [CREATED_BY] => 1 [~CREATED_BY] => 1 [IBLOCK_ID] => 2 [~IBLOCK_ID] => 2 [IBLOCK_SECTION_ID] => [~IBLOCK_SECTION_ID] => [ACTIVE] => Y [~ACTIVE] => Y [GLOBAL_ACTIVE] => Y [~GLOBAL_ACTIVE] => Y [SORT] => 5 [~SORT] => 5 [NAME] => Общество и политика [~NAME] => Общество и политика [PICTURE] => [~PICTURE] => [LEFT_MARGIN] => 1 [~LEFT_MARGIN] => 1 [RIGHT_MARGIN] => 2 [~RIGHT_MARGIN] => 2 [DEPTH_LEVEL] => 1 [~DEPTH_LEVEL] => 1 [DESCRIPTION] => [~DESCRIPTION] => [DESCRIPTION_TYPE] => text [~DESCRIPTION_TYPE] => text [SEARCHABLE_CONTENT] => Общество и политика [~SEARCHABLE_CONTENT] => Общество и политика [CODE] => society [~CODE] => society [XML_ID] => 111 [~XML_ID] => 111 [TMP_ID] => [~TMP_ID] => [DETAIL_PICTURE] => [~DETAIL_PICTURE] => [SOCNET_GROUP_ID] => [~SOCNET_GROUP_ID] => [LIST_PAGE_URL] => /news/ [~LIST_PAGE_URL] => /news/ [SECTION_PAGE_URL] => /news/society/ [~SECTION_PAGE_URL] => /news/society/ [IBLOCK_TYPE_ID] => news [~IBLOCK_TYPE_ID] => news [IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_CODE] => infoportal_news_s1 [IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [~IBLOCK_EXTERNAL_ID] => infoportal_news_s1 [EXTERNAL_ID] => 111 [~EXTERNAL_ID] => 111 [IPROPERTY_VALUES] => Array ( ) ) ) ) [SECTION_URL] => /news/society/ [ITEMS_THEME] => Array ( ) )