В последнее время я часто слышу о таком понятии, как «кризис среднего возраста». Скажите, пожалуйста, что это такое, как его определить? Бывает ли он только у мужчин или встречается и у женщин? Как его пережить?

ЧТО ТАКОЕ КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА?
Кризис среднего возраста – это эмоциональное долговременное состояние, возникающее в среднем возрасте (от 35 до 55 лет) и отмечающееся депрессивными проявлениями из-за переоценки жизненного опыта. Он может включать сожаления о безвозвратно упущенных возможностях, мечтаниях, а также переживания, связанные с наступлением собственной старости и осознанием смертности. Состоявшийся мужчина к сорока годам может, казалось бы, без видимых причин бросить высокооплачиваемую работу, впасть в депрессию, завести молодую любовницу или уйти из семьи, при этом замкнувшись в себе.
Кризис среднего возраста — понятие условное. Для кого-то он проходит незаметно, кого-то накрывает со страшной силой безо всяких видимых причин. Как правило, недовольство копится постепенно, по капле, и в какой-то момент чаша переполняется. К тому же, кризис не обладает четкими границами, и способен длиться как один год, так и затягиваться на десятилетия.
Симптомами кризиса среднего возраста могут быть:
— опустошенность, загнанность и жалость к себе;
— ощущение несправедливости жизни, ловушки брака или карьеры;
— депрессия и потеря интереса к ранее многим значимым сторонам жизни;
— смена круга значимых людей и ценностей;
— изменение ценностных ориентиров;
— проявление эксцентричности;
— ощущение бессмысленности жизни.

ПРИЧИНЫ КРИЗИСА
Люди среднего возраста выполняют связующую роль между старшим поколением – родителями и младшим поколением – детьми. На своих плечах они несут груз социальных обязанностей. Эта ответственность приносит с собой также социальные конфликты. Люди сожалеют, что не достигли определенных целей, а какие-то дела не завершили и многое запланированное так и осталось в мечтах. Однако люди среднего возраста понимают, что должны жить проблемами и повседневными заботами; они не могут, как их родители, жить прошлым или, как их дети, жить мечтами.
Первыми предпосылками к кризису среднего возраста является взросление детей и уход их в отдельную самостоятельную жизнь. Хотя, с одной стороны, появляется свободное время, которое можно потратить на себя, значимых интересов к этому времени у родителей уже нет, а развитие новых приводит к психологическим проблемам, которых люди среднего возраста заранее остерегаются.
Вторую предпосылку кризиса связывают с отношениями со стареющими родителями. Ситуация существенно обостряется, если родители интеллектуально деградированы и слишком немощны. Очень часто время и внимание, освободившееся от детей, переносится на родителей, усугубляя в некоторых случаях неудовлетворенность от того, как неудачно сложилась жизнь к середине жизненного пути. Проблемы кризиса усугубляются также еще тем, что свою остроту теряют былые дружеские отношения.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У МУЖЧИН
Кризис у мужчин — это бунт против навязанных правил. Мужчины в этот период активно занимаются поиском ответа на вопрос: «Как найти себя в жизни?». И тут на поверхность поднимаются подростковые комплексы, включающие все «хочу» вместо «надо».
Мужчина среднего возраста переоценивает собственную жизнь через призму упущенных возможностей. Разговоры мужчин приобретают несколько обреченный и философский оттенок, а жизнь предстает со своей быстротечностью, а также реальной вполне конечной остановкой. В этом периоде происходит переоценка ценностей, а также профессиональных планов. Достигнув социальной роли, определенного статуса, финансового благополучия, мужчины производят «инвентаризацию» ценностей, а также своих достижений, поскольку финансовое благополучие мужчинам больше не дает ощущения стабильности и надежности.
Нередко мужчины заводят разговоры о здоровье, с интересом смотрят телепередачи о здоровье, начинают ходить по врачам. Это происходит из-за страхов старости и смерти. Зачастую они впадают в депрессию, их охватывают беспричинные тревоги, бессонница, а настроение меняется несколько раз за день. Для многих мужчин среднего возраста приходит момент истины, когда, глядя в зеркало, они обнаруживают увеличенный живот, новые морщины, седину и залысины на висках, вызывающие только чувство уныния и досаду.

КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА У ЖЕНЩИН
Кризис среднего возраста присущ не только мужчинам, как ранее было принято считать. Женщины тоже сталкиваются с фазой переоценки жизненного опыта, который может вызвать непонимание, чем наполнить свою жизнь, ощущение безвозвратного упущения времени, уверенность, что лучшие годы позади, а будущего нет.
Сожаления о том, что карьера была принесена на жертвенный алтарь брака или наоборот, женщина не смогла создать семью или стать матерью из-за карьеры, тяжелым грузом ложатся на ее плечи.
Нередко женщину в уныние приводит личное отражение в зеркале. Седые волосы, лишние килограммы, морщинки, целлюлит, а также другие многочисленные изменения, связанные с возрастом, переживаются гораздо острее, чем у мужчин.

ЧТО ДЕЛАТЬ?
Кризис — это не конец света, а переоценка ценностей. Близким важно это понимать и поддерживать человека. Торопить в этом естественном процессе нет смысла. Будет полезно напоминать человеку о его достижениях, дать ему почувствовать его значимость и нужность. Супругам важно пересмотреть вместе ценности и внести разнообразие в свою жизнь.
Самому человеку в кризисе среднего возраста нужно быть реалистом и не преувеличивать существующие проблемы, однако и не отрицать их наличия. Не культивировать тоску по ушедшим годам, а искать верное направление и не застревать на месте. Любить себя, найти занятие по душе, хвалить за все достижения, не замыкаться в себе, заботиться о внешнем виде, здоровье.
Необходимо помнить, что на качество жизни возраст не влияет. Не стоит искать доказательств былой неотразимости, а лучше посвятить себя работе над своей фигурой и внешностью — фитнес, диета, здоровый образ жизни. Женщинам полезно будет сменить прическу, обновить в гардеробе вещи.
Постараться честно и объективно ответить на вопрос: все ли так плохо в жизни? Готов ли я уйти с работы, бросить мужа/жену? Несомненно, найдутся приятные моменты, которыми можно гордиться в профессии и в совместной жизни. Может, лучше сначала поменять отношение к работе, найти новые хобби, расширить круг знакомств, изменить быт, поговорить с супругой, чем резко ломать всю устоявшуюся жизнь?
После окончания кризиса жалость к себе у человека исчезнет, он пересмотрит социальные роли на работе, в семье, с друзьями, осуществит глубокую переоценку ценностей, достигнет стабильности, эмоциональной зрелости и осознанно примет свою жизнь.

Вероника СЕМЕНОВА
Психолог, доктор психологических наук
www.vsemenova.com

Источник:  vkcyprus.com